Hey...
Ich bin jetzt neu hier, brauche ein paar Leute mit denen ich "Reden" kann...
Mein Problem: Ich fühle mich in meinem eigenen Körper nicht mehr so wohl, fühle mich zu dick... Habe immer das Gefühl angestarrt zu werden... Diäten halte ich nicht durch... Denke jeden Tag zu jeder Zeit über das was ich essen könnte oder auch nicht nach... Wenn ich mir was vornehme, halte ich es morgens noch aus, zum Mittag hin oder meist auch erst Abends lege ich dann so richtig los... Stopfe alles in mich hinein... Dann habe ich ein richtig schlechtes Gewissen und setzt mir ein Ziel für den nächsten Tag... Und das geht immer so weiter... Gewicht reduziere ich aber nicht, im Gegenteil... Bin so langsam an einem Punkt der Verzweiflung angelangt, habe nur noch schlechte Laune und alles ist doof...
Hoffe hier meine Probleme von der Seele reden zu können...
Ob Du jetzt hier wirklich richtig Hilfe bei Deinem Problem bekommst weiß ich nicht. Aber auf jeden Fall kannst Du Dir hier Deine Last und Deine Sorgen von der Seele reden bzw. schreiben. Das ist dann ja meist schon ein erster Schritt.
Vielleicht kann dir hier ja die eine oder andere einen guten Tipp oder einen Ratschlag geben.
Vielleicht haben Deine "Eßstörungen" (ich sag das jetzt mal nur so, ohne das ich weiß ob es welche sind) auch einen ganz anderen Grund, den Du bisher übersehen hast.
mit den Diäten ist das nicht so einfach.Gerade jetzt im Frühjahr ist es ja wieder das Thema.Du solltest dich ablenken,damit du nicht ständig ans Essen denkst.Vielleicht kannst du dich einer Sportgruppe anschließen,die sich regelmäßig trifft.In der Gemeinschaft macht Turnen richtig Spaß(und ist lustig).Bei uns hier auf dem Dorf haben sich einige Leute extra Hunde angeschafft,damit sie regelmäßige Bewegung haben.Gibt es nicht sogar Kurse zum Abnehmen in der Gruppe (Volkshochschule?).
Verzweifel nicht,du findest schon noch den richtigen Weg aus deinem "Tief".
Dein Problem ist mir nicht ganz unbekannt. Ich habe selbst viele Jahre lang vergeblich versucht abzunehmen. Vor einiger Zeit ist es mir jedoch gelungen, mein Zielgewicht zu erreichen. Kennst du die Gründe, warum du zuviel oder das Falsche isst? Analysiere einmal ganz ehrlich diese Ursachen und versuche, andere Kompensationsmittel zu finden. Wenn du z. B. aus Frust isst, dann probiere, diese Frustgefühle auf andere Weise als durch Essen auszugleichen. Wenn Essen für dich eine Belohnung darstellt, dann finde andere Belohnungen (ohne Kalorien). Verstehst du, was ich meine? Und denk auch immer an folgendes: Um abnehmen zu können, muss man essen und zwar regelmässig. Versuche, ob du 3 Mahlzeiten am Tag einhalten kannst mit jeweils 5 Stunden Pause dazwischen. In diesen 5 Stunden solltest du nur Wasser und ungesüssten Tee trinken, das hält den Insulinspiegel unten. Stelle die Mahlzeiten für dich sinnvoll zusammen, iss viel Gemüse und Vollkornprodukte und generell möglichst nur naturbelassene Nahrungsmittel, reduziere das ungesunde Fett (ein bisschen Öl zum Dünsten oder für eine Salatsauce ist allemal erlaubt und sogar wichtig für den Körper!) und meide vor allem Zucker und Süssstoff in jeder Form. Es ist wichtig, dass du nicht hungerst, denn dein Wille wird niemals gegen das Heisshungergefühl gewinnen. Falls du doch einmal unbedingt etwas naschen musst/willst, dann tu das in Massen und gleich nach einer der Hauptmahlzeiten, so richtet es am wenigsten Schaden an.
Ich finde, der Frühling ist eine hervorragende Zeit, um einen neuen Gewichtsreduktionsversuch zu starten. Man kann sich wieder an der frischen Luft bewegen und auch das Sortiment an Obst und Gemüse wird je länger je vielfältiger. Das macht Spass! Versuche, das Ganze spielerisch zu nehmen und dich selbst nicht zu verurteilen oder schuldig zu fühlen, wenn du einmal schwach wirst. Mit jedem Pfund, das du verlierst, steigt die Motivation, das Durchhaltevermögen und auch der Glaube an dich selbst, dass du es schaffen kannst.
Ich drück dir ganz fest die Daumen und wünsche dir viel Erfolg!
Ich kenne dein Problem, habe oft Diäten gemacht und sie wieder abgebrochen. Ich war auch ein Spätesser, ich konnte den ganzen Tag aushalten, fiel dann aber am Abend über den Kühlschrank her.
Ich mache seit Mitte Januar "SIS" Schlank im Schlaf.
morgens Süßes satt, Marmelade Nutella Brötchen . 5 Stunden Pause viel Trinken, mittag was du möchtest, 5 Stunden Pause, Abends nur Eiweiß keine Kohlenhy. ( Nudeln, Brot u.s.w. )
Man ist den ganzen Tag satt, und der Körper holt sich in der Nacht die Energie von deinen Depos. Natürlich gehört 2 - 3 Mal Stort in der Woche dazu.
Ich mache es seit dem und habe schon 6 kg weg. Mein Startgewicht war 94,3 Kg bei einer Größe von 1,69 m.
Schreib mir ruhig eine PN wenn du mehr wissen willst.
Ich habe mich jetzt auch meiner Mutter und meiner besten Freundin anvertraut... Wir gehen das jetzt alles gemeinsam an... Vorsicht ist besser als Nachsicht...:-)
Ich glaube in einer Gruppe geht das auch viel besser. Da hast Du das Gefühl nicht so alleine dazustehen. Ihr könnt Euch gegenseitig Mut machen, anspornen und auch auf die Finger (und den Mund) schauen
Hallo, sich gegenseitig zu motivieren finde ich einen
guten Vorschlag und eine gute Idee. Bei einer Freundin
von mir hat es sehr geholfen, auch wenn ich ihr wieder
nach einer kleineren oder größeren " Sünde " Mut machte.
Nun ist sie jedenfalls schon ganz schön stolz auf sich.
Ich wünsche viel Mut bei Durchhalten.
In Gemeinschaft oder in der Gruppe geht doch alles besser. Da kann sich gegenseitig ausgetauscht werden und jeder hat für den anderen einen guten Tipp!
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Offline
-liches Hallo.
