Wollte mich mal wieder von meiner *Diät-Front* melden.
Hab inzwischen 3kg abgenommen. Klingt zwar nicht viel, aber da ich eine Waage habe die auch den Wasser-, Muskel- und Fettgehalt im Körper anzeigt habe ich gesehen das ich schon 0,5% Fett abgenommen habe. Was ich auch schon bemerken kann.
Ich esse weiterhin keine Kohlenhydrate bzw. nur sehr, sehr wenig aber dafür viel Eiweiß und Fett. Viel Salat, Gemüse, Fisch, einfach auch nur mal einen Knacker (das darf man nämlich), Rührei mit Schinken, gefüllte Paprikaschoten und und und...
Hab schon seit Ewigkeiten kein Stück Schokolade angerührt. Und das obwohl im Schrank noch jede Menge Süßkram von Weihnachten rumliegt. Ich hatte komischerweise auch noch nie so ernsthaft das Gefühl: Ich muss jetzt was süsses essen!
Hier mal ein leckeres Rezept für die Low-Carb-Ernährung.
Zucchini-Schiffchen mit Kräutern
Zutaten für 4 Portionen: -4 Zucchini à 300g -1 rote Paprika -100 g Hartkäse (z.B. Gouda) -100 ml Klare Brühe -Basilikumblätter -0,5 Bund Petersilie (geht auch gefroren) -0,5 Bund Schnittlauch (geht auch gefroren) -1 handvoll frische Kräuter (gefrorene machen es auch) -Salz und Pfeffer
Zucchini waschen, längs halbieren und das Fruchtfleisch herauskratzen, dabei einen Rand von 1 cm stehen lassen. Die Zucchinihälften dann in reichlich Salzwasser 5 min blanchieren und gut abtropfen lassen.
Das herausgekratzte Zucchinifleisch und die geputzte Paprikaschote fein schneiden. Die Kräuter ebenfalls fein hacken (gefrorene müssen natürlich nicht mehr gehackt werden) und mit Zucchinifleisch, den Paprikawürfeln und die Hälfte des geriebenen Hartkäse mit den Gewürzen mischen.
Füllung in den Zucchinischiffchen verteilen und den restlichen Käse darüber streuen. Die gefüllten Hälften in eine Auflaufform setzten und mit Brühe angießen.
Ich nehme im Moment mal wieder garnichts ab! Und das obwohl ich Sport mache! Nagut, hab erst gestern damit angefangen.
Habe gelesen das die meisten Frauen erst dann richtig gut abnehmen wenn sie unter einem Wert von 40g Kohlenhydrate am Tag kommen. Also muss ich nochmal genauer schauen. Wird langsam eine wissenschaftliche Abhandlung! Aber ich leide keinen hunger und das was ich essen kann schmeckt. Und es macht auch irgendwie Spass, weil man immer neue Rezepte entdeckt. Und das Kartoffel schälen fällt auch immer aus.
Nach tagelangem Stillstand geht es nun endlich wieder abwärts. Habe jetzt insgesamt 3 Kilo abgenommen. Klingt nicht viel, aber da ich insgesamt höchstens 10 Kilo abnehmen will ist das schon ein gutes Ergebniss.
Ganze 4 Kilo runter. Und in den letzten Tagen kein Wasser nur Fett abgenommen und ein wenig Muskelmasse aufgebaut.
Eine Jeans die ich nur noch mit ach- und krach im liegen zubekommen habe und eigentlich nicht mehr wirklich gepasst hat bekomme ich jetzt wieder ganz gut im stehen zu. Sie ist zwar noch recht eng, aber es geht schon wieder. Also, erstes Erfolgserlebniss.
Esse weiterhin keine Kohlenhydrate, viel Gemüse, Fisch, Fleisch und Eier.
Also im Moment steht mal wieder alles still. Nehme grad mal wieder so garnichts ab! Grr.... das ist zwischendurch zwar normal aber ärgert mich natürlich ein wenig.
Vielleicht esse ich auch zu wenig? Aber ich habe selten wirklich hunger. Und jetzt im Winter wo es so kalt ist speichert der Körper sowieso mehr.
Naja, ich esse weiterhin keine bis nur sehr wenige Kohlenhydrate und gehe 2 mal in der Woche zum Sport. Ich hoffe es stellt sich bald mal wieder ein Erfolg ein.
Mit Eiweißshakes habe ich auch schon mal eine Diät gemacht, habe gut abgenommen, es hielt auch eine Zeit lang, aber dann kam der Jojo-Effekt.
Ich habe Dein Diätprogramm gut durchgelesen und es erinnert5 mich stark an die David Kirsch Diät. Den Personal Trainer von Heidi Klumm.
Er hat gesagt dass Heidi in der Abnehmphase alles essen darf was schwimmt, fliegt und aus der Erde kommt. Kein Fett, kein Zucker, keine Kohlehydrate. Mit anderen Worten: Geflügel, Fisch und Gemüse, dazu viel Sport, mindestens 3 Stunden am Tag.
liebe Grüße klivia
Optimisten wandeln auf der Wolke, unter der die Pessimisten Trübsal blasen.
Fürst von Ligne
Die Eiweißshakes sind wirklich gut. Allerdings mixe ich mir die jetzt immer nur mit max. 150 ml Milch und den rest nehme ich Wasser, dann mach ich noch einen Schluck Öl mit rein. Milch hat zu viele Kohlenhydrate, lieber nehme ich die dann mit irgendwas Essbarem zu mir.
Ganz Fettfrei soll man aber nicht essen. Da der Körper ja irgendwo auch seine Energie herholen muss. Da er keine Kohlenhydrate bekommt nimmt er sich das zugeführte Fett. Also setzt das Fett nicht an, sondern wird vom Körper verarbeitet. Aber eigentlich nehme ich kaum Fett zu mir. Wahrscheinlich für diese Methode zu wenig.
Sport mache ich auch nur 2x in der Woche.
Hier sind mal Rezepte für ein LowCarb-Brot:
200g gemahlen Mandeln 200g Gluten etwa 200ml Wasser 20g Sonnenblumenkerne 20g Leinsamen 1/2 Teel Brotgewürz Salz 1 Ei 1Päckchen Hefe
Alles gut verkneten, aufgehen lassen und etwa 40 Minuten bei 180 Grad backen
Also ich denke diese *Diät* kann man sehr gut durchhalten. Da man ja alles an Fleisch essen darf was es gibt. Wer natürlich ein Karoffel-Freak ist hat es schwer. Auch wenn ich nur langsam abnehme bin ich sehr zufrieden. Lieber langsam aber beständig. Bis zum Sommer ist es ja noch ein bissel hin. Morgen gehts wieder auf die Waage.
Werde auch mal wieder bei Gelegenheit paar Rezepte schreiben.
So, will mal wieder was über meine *Diät* schreiben. Halte immer noch durch Aber legen ab und zu mal einen Tag ein an dem ich mal nicht so darauf achte wieviele Kohlenhydrate ich zu mir nehme.
Nehme zwar weiterhin nur langsam ab. aber was mir wichtiger ist, ich nehme nicht zu. Auch wenn ich mal einen Tag ein wenig sündige
Mein Ziel ist es jetzt wenigstens noch 4 Kilo abzunehmen. Und ich denke mal im Frühjahr wird das auch wieder besser funktionieren.
Jetzt melde ich mich mal wieder hier. Seit Taaagen nehme ich nichts ab! Bisher hab ich 5 Kilo abgenommen und auch gehalten. Was ja auch schonmal gut ist.
Naja, jedenfalls habe ich meine Taktik jetzt mal geändert.
Drei Mahlzeiten am Tag.
Frühstück: relativ normal mit Vollkornbrötchen aber keine Milchprodukte und Tierische-Produkte. Also kein Käse, keine Eier, keine Wurst. Marmelade ist erlaubt. Obst natürlich auch.
Mittag: ganz normal, aber nicht zu fettig.
Abend: Eiweißhaltig und keine Kohlenhydrate. Salat, mageres Fleisch, Fisch.
Keine Zwischenmahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten sollten 5 Stunden Pause sein.
Mal sehen ob sich mein Körper überlisten lässt. Es können noch 3 bis 4 Kilo purzeln
kleine Frage: hast du es weiter durchhalten können mit der Diät oder ist es dir sehr schwer gefallen? Ich habe mir jetzt vorgenommen das ich es versuche mit der Kohlenhydratarme Diät, mal schauen wie lange ich durchhalte.
Nein, habe nicht wirklich mehr durchgehalten. Aber....ich achte darauf nicht zu viele Kohlenhydrate zu essen und das ist auch schon gut wenn man bissel abnhemen will.
Also am besten ein paar Tage keine Kohlenhydrate essen ... so 3 bis 5 Tage. Dann abwechselnd einen Tag nur Eiweiß und den nächsten Tag Eiweiß und Kohlenhydrate.
danke für den Tipp,ich werde es versuchen mal schauen was dabei rauskommt, ich nasche halt gerne das ist mein Fehler, da muß ich dann hart mit mir selber sein
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